реабилитационные центры лечение алкоголизма и наркомании
программа 12 шагов



Главная Выздоровление и духовный рост Инструменты выздоровления

Инструменты выздоровления

Автор: Еремин Андрей   
03.05.2010 12:54

(когда: плохое настроение, стресс, депрессия, тяга...)

Биологический аспект:

1. Позаботиться о своих физических нуждах.
2. Придерживаться здорового образа жизни.
3. Спорт, физические упражнения (особенно в воде).
4. Релаксация, аутотренинг.
5. Секс с супругом/супругой.
6. Замедлить темп своей жизни. Планировать день, чередовать работу с полноценным отдыхом.
7. Высыпаться.
8. Отказ от алкоголя, табака, наркотиков...
9. Не есть на ходу.
10. Потреблять: орехи, бананы, имбирь...
11. Ароматерапия.

Психологический аспект:

1. Уединение: а) анализ ситуации; б) анализ дефектов, ошибок; в) проговорить, проплакать.
2. Дневник (в т.ч. чувств).
3. Музыка, пение.
4. Природа (животные, особенно лошадь).
5. Творчество, любимые дела.
6. Арт-терапия: прорисовать, игры, лепка, танцы...
7. Перестать цепляться за прошлую боль.
8. Понять, что мы не можем измениться в одночасье.
9. Понять, что чувства идут вслед за мыслями.
10. Помнить, что могло быть и хуже.
11. Не сдаваться, действовать (обдуманно). "Глаза боятся, руки делают".
12. Сосредоточиться на позитивном.
13. Стремиться быть уверенным в себе.
14. Уметь выражать свои чувства.
15. "Причесывать" свои мысли.
16. Не преувеличивать негативное.
17. Не сравнивать себя с другими.
18. Осознавать, что все плохое закончится.
19. Делать себе подарки.

Социальный аспект:

1. Выговориться, проплакать:
  а) безопасному человеку (в т.ч. телефон, скайп...);
  б) на группе.
2. Доброжелательность, улыбка.
3. Дружеские рукопожатия, объятия.
4. Общение с дружелюбными людьми.
5. Говорить слова признательности, восхищения.
6. Дарить подарки людям.

Духовный аспект:

1. Осознать присутствие Бога.
2. Молитва:
  а) простить: себя, Бога, человека - причину проблемы;
  б) благодарить;
  в) просить о помощи: пережить ситуацию и не сорваться, силы, терпение;
  г) благословить человека - причину проблемы;
  д) мужество, силы изменить то, что возможно;
  е) мудрость;
  ж) просить о смирении принять неизменное;
  з) просить о доверии Богу.
3. Читать Библию, духовную литературу, сайт "Почему мне плохо?!".
4. Перестать осуждать себя.
5. Постараться простить виновных.
6. Научиться воспринимать себя, как ценное дитя Божье.
7. Не приписывать себе ложные обвинения.
8. Научиться отвечать сатане словами из Божьего Писания (не вступая с ним в диалог).
9. Верить, что утрата  - это милость от Бога. Он допустил, но ограничил масштабы. Поэтому благодарить Бога (не смотря ни на что).
10. Верить, что всё содействует ко благу.

 

Добавить комментарий

Допускаются только приличные комментарии. Запрещены оскорбления авторов, резкая критика их высказываний, унижения и прочее. Также запрещен любой вид спама и комментарии не по теме статьи. Все такие комментарии публиковаться не будут. И администрация сайта искренне благодарит вас за комментирование наших статей и материалов и будет рада новым комментариям и отзывам! И пусть мир Божий пребудет в вашем сердце!


Защитный код
Обновить

Search

Кто Online

Сейчас 97 гостей онлайн

Голосование

Хотите ли Вы прочувствовать любовь Бога к себе?
 

feed-image Feed Entries

Яндекс.Метрика