реабилитационные центры лечение алкоголизма и наркомании
программа 12 шагов



11. Градации грусти

Автор: Роман   
21.03.2010 11:20
В прошлом выпуске мы говорили о градации чувства гнева по зонам. Я хочу сказать, что это разделение все равно является условным, оно не однозначно и для каждого человека может быть индивидуальным. Я говорю только об общих вещах в этой градации. И сегодня я предлагаю вам так же разобрать градации грусти. Казалось бы, грусть - это такое приятное чувство, светлое и теплое. Оно намного приятнее и полезнее, чем гнев или страх, что в нем может быть таким страшным, какая еще тут градация? Но не все так просто, и грусть может затянуть в свое болото (и многих уже затянула), из которого потом будет очень сложно выбраться. И нам важно будет научиться различать эти градации грусти, чтобы вовремя определить, когда грусть из здорового и светлого чувства будет переходить в жалость к себе или даже тяжелую депрессию, и вовремя останавливать себя, чтобы эти чувства нас не затягивали в свое болото. Вообще, тема градации чувств посвящена в основном именно этому - умению остановиться вовремя, когда чувства начинают нас затягивать из зеленой зоны в желтую и затем в красную и не позволять им сделать это. Так что разбираться в градации чувств и уметь вовремя остановить себя очень важно для соблюдения эмоциональной трезвости. И мы с вами продолжаем этим заниматься. Ссылка на слайды

Какие же чувства входят в зеленую зону грусти? Это может быть сожаление, грусть, огорчение, расстройство и дискомфорт. Сожаление мы обычно испытываем, когда что-то не произошло, чего мы так ждали, и нам немного грустно от этого, но не сильно. Вообще, как вы помните, здоровая функция грусти - помочь нам принять то, что мы потеряли, что прошло мимо нас и мы не получили этого. И вот все те чувства, которые я перечислил выше, как раз и являются здоровой реакцией на потерю. Например, когда моя знакомая девушка лежала в больнице и я не мог ее навестить, то мне было грустно. Я понимал, что вот скоро она выпишется и мы снова будем общаться, но вот в этот момент я ее не мог увидеть, я скучал по ней и грустил. Я в тот момент потерял возможность общаться с ней. Мне не было прям так плохо, я не впадал в депрессию или глубокую печаль. Еще у меня вызывает светлую грусть ранняя осень, когда с деревьев облетают листья, погода становится прохладнее и начинают идти дожди. Я понимаю, что лето прошло и следующее будет еще не скоро и мне грустно, что природа умирает и что-то такое важное, интересное и теплое уходит в прошлое. Вы же знаете, что многие поэты также испытывали светлую грусть, когда смотрели на увядание природы осенью. Виктор Третьяков, который мне очень нравится, как певец и как поэт, сказал примерно так: "Так умирает осенью природа. Но как она красиво умирает!" Сожаление может быть по поводу того, что мы могли бы сделать, но так и не сделали. Например, я так хотел подарить девушке цветы, но так и не подарил. Или не успел сказать что-то важное уезжающему человечку, не успел сказать о том, что люблю его...

Расстройств вызвано, как мне кажется, сожалением о своей ошибке. Я понимаю, что сделал что-то неправильно, не то, и расстроен этим. Я думаю. что в этом случае расстройство очень даже полезно, так как оно помогает мне понимать и осознавать, что я сделал что-то не очень правильное, что-то неверное. И теперь мне придется пожать последствия своих действий. А это может быть не очень приятно, не комфортно, но очень полезно для возрастания и роста. Дискомфорт может быть привязан и к чувству гнева, когда мне что-то мешает, например, открытая форточка мешает мне сосредоточиться на чтении, сквозняк или крики через окно могут меня отвлекать. Но дискомфорт может быть и проявлением грусти, когда мне чего-то не хватает, и я не могу понять, чего именно. Например, если раньше у вас на столе стояла настольная лампа, к которой вы уже привыкли и с ней вам намного удобнее было читать и работать. И вот эта лампа сгорела и вы купили себе другую. И вроде бы все нормально, вам светло и спокойно, но вот чего-то не хватает, нет того, что вы полюбили и к чему так привыкли, и это отсутствие привычного может вызывать дискомфорт.

Дальше у нас идет желтая зона грусти, и в нее входят такие чувства, как переживание, обида, досада, уныние (приуныл), затосковал, скис, печаль. Это уже более серьезные эмоции, с которыми труднее справиться. Переживание может быть о том, что вот что-то не получилось, почему я так поступил. Мне кажется, что переживание связано со страхом, очень похоже на него. Например, если мой отчим не приходил с работы домой вовремя, то я начинал переживать, где он есть и что сейчас будет. Я боялся, что вот он сейчас придет домой пьяный и опять начнется ад в квартире. Но если вовремя не возвращалась домой мама (а мобильников тогда еще не было), то я боялся, что я ее потеряю, что она умрет и ее больше не будет со мной. В этом случае было сильное осознание потери, осознание того, что если она не придет домой, то у меня не будет смысла жить вообще, жизнь потеряет смысл и тогда все пропадет. Я очень боялся, что мама умрет и не придет домой никогда. К счастью, она жива и сейчас, а у меня этого страха потери стало намного меньше. И еще я хочу заметить, что вот эти переживания, так же, как и другие чувства, имеют свойства накручиваться. Я могу думать о том, куда пропала мама, что с ней случилось, начинаю представлять картины ее смерти и страдать от этих фантазий, жалеть себя и так далее. В этом опасность и токсичность эмоций, и важно научиться вовремя останавливать эти нездоровые фантазии.

Обида может быть как проявлением гнева (если я злюсь на того человека, который сделал что-то нехорошее против меня, хочу его уничтожить, хотя бы в своих мыслях), так и проявлением грусти, если человек что-то такое важное забрал у меня или не выполнил своего обещания и я грущу по этом поводу. Обида тоже имеет свойство накручивать мысли, увеличиваясь в размерах, если мы ее вовремя не остановим. Уныние, тоска - это уже более сильные чувства, чем просто грусть, они могут затянуть в свое болото и не отпускать от себя. В Библии написано "Унылый дух сушит кости" и это на самом деле правда. Я сам страдаю от периодический приступов уныния, когда жизнь не мила и ничего не хочется делать, все мрачно и тяжело и нет надежды на лучшее. Помогает забота о себе в таких ситуациях, общение с друзьями, проговаривание своих чувств с близкими мне людьми. Состояние "скислости" и печали - из той же оперы.

Ну и чувства грусти в красной зоне очень неприятны, я желаю вам пореже в них попадать. Это такие чувства или состояния, как: уныние, горечь, скорбь, депрессия, отчаяние, убитость, глубокое уныние. Я думаю, не стоит комментировать эти чувства. Это уж крайняя форма уныния, иногда приводящая даже к самоубийству. В таком состоянии в жизни не видишь ничего хорошего, нет смысла жить, все плохо и в дальнейшем будет только хуже. В глубокой депрессии человек вообще теряет контакт с внешним миром, перестает есть и заботиться о себе, ходит под себя и лежит целыми днями на постели, не обращая ни на что внимания. Есть люди, которые живут только на таблетках и не могут нормально существовать без них. Я сейчас не осуждаю таких людей, просто пытаюсь показать крайние стадии грусти. И таким людям очень сложно помочь, трудно вытащить их из их подавленного состояния и вернуть к нормальной жизни. Но и каждый из нас иногда бывает в похожих ситуациях, может быть, не в настолько тяжелых. И очень важно научиться быстрее выйти из такого состояния в желтую и затем в зеленую зону и затем перейти в радость.

На этом сегодняшние размышления о грусти мы закончим, а в следующий раз мы поговорим о градации страха. Сегодня же я желаю вам мира в душе, желаю уметь находить в вашей жизни, чему можно радоваться и за что благодарить судьбу, обстоятельства, любящего Бога. А я с вами прощаюсь до следующего выпуска и надеюсь, что он будет уже скоро!
 

Добавить комментарий

Допускаются только приличные комментарии. Запрещены оскорбления авторов, резкая критика их высказываний, унижения и прочее. Также запрещен любой вид спама и комментарии не по теме статьи. Все такие комментарии публиковаться не будут. И администрация сайта искренне благодарит вас за комментирование наших статей и материалов и будет рада новым комментариям и отзывам! И пусть мир Божий пребудет в вашем сердце!


Защитный код
Обновить

Search

Кто Online

Сейчас 70 гостей онлайн

Голосование

Хотите ли Вы прочувствовать любовь Бога к себе?
 

feed-image Feed Entries

Яндекс.Метрика