реабилитационные центры лечение алкоголизма и наркомании
программа 12 шагов



Главная Размышления о чувствах 13. Здоровое выражение гнева

13. Здоровое выражение гнева

Автор: Роман   
21.03.2010 11:27
Итак, мы продолжаем наши размышления о чувствах. В нескольких прошлых выпусках рассылки я рассказывал вам о градации чувств по зонам, о том, что чувства могут быть как полезными (в зеленой зоне), так и вредными, управляющими нами (в желтой зоне) и даже иногда уничтожающими нас (в красной зоне). И с сегодняшней рассылки я предлагаю вам поговорить еще раз подробнее о том, каково же здоровое, правильное назначение наших чувств, для чего они нам даны. И сегодня я вновь предлагаю вам пользоваться слайдами для наглядности, чтобы все было красивее и понятнее. Слайды можно скачать по ссылке, данной чуть выше. Ссылка на слайды

И начнем мы наши размышления с исследования здоровой функции гнева. Обычно говорят, что в гневе и злости нет ничего полезного, что он только разрушает и уничтожает человека. Даже верующие люди в церкви говорят, что гневаться вредно, что настоящий христианин должен быть всегда всем доволен и благодарен. Так ли это на самом деле? Что же полезного может нам дать наш гнев? Давайте посмотрим фразы, которые расположены на нашем слайде, посвященном гневу: "Мне не нравится, как ты себя ведешь!", "Я чувствую раздражение по поводу...", "Ты нарушаешь мои границы, мне это не нравится...", "Нет!", "Прекрати так со мной себя вести!", "Я не позволю оскорблять себя!" и так далее. Что вы видите во всех этих фразах? Ну, начнем с того, что каждому из нас было бы не очень приятно слышать эти фразы в свой собственный адрес, правда? Они достаточно колкие и неприятные. На самом деле, не очень приятно, когда ты что-то делаешь, а тебе это запрещают, не разрешают делать. Я испытал это на своем опыте, когда начал общаться с выздоравливающими людьми и они устанавливали мне свои границы. Было не очень приятно.

А что еще интересного в этих фразах, что вы заметили? Подумайте, не читайте сразу дальше. Почти во всех этих фразах человек говорит от первого лица, видите: я не хочу, мне не нравится, прекрати со мной так себя вести и так далее. Это очень важно и это является первым признаком здорового гнева. Человек, проявляющий здоровый гнев, не нападает на собеседника, не унижает его и не делает резких и обидных выпадов. Он просто заботится о себе, о собственной безопасности и уюте. Здоровый гнев (как и здоровые границы) направлен не против кого-то, не на разрушение, а на созидание. Если я ставлю границы с человеком и возмущаюсь его поступком, то это говорит о том, что я люблю этого человека, я хочу построить с ним отношения, он мне не безразличен. И я хотел бы, чтобы в этих отношениях были мир, любовь, уважение к границам и ценностям друг друга. Вот в налаживании таких отношений и обсуждении того, что мешает им, как раз большую роль играет здоровый гнев.

Давайте немного рассмотрим приведенные фразы, чтобы было понятнее то, о чем я говорю. "Мне не нравится, как ты себя ведешь" - эта фраза больше похожа на отношения родителя и ребенка, правда? Мама или папа, воспитывая свое чадо, может устанавливать определенные границы допустимого поведения и говорить о том, какие последствия получит ребенок в случае нарушения этих правил. Например, мама говорит своему сыну, что если он будет кидать в родителей игрушки со всей силы, то будет наказан и пойдет в свою комнату под домашний арест до вечера. И если сын будет продолжать это делать, то с ним сделают то, о чем его предупреждали. Все просто. Но очень важно наказывать ребенка не в гневе, то есть чтобы гнев не выходил из зеленой зоны, чтобы не было озверения и ненависти к ребенку. Важно помнить, что мы не наказываем ребенка в данный момент, мы не против него. Мы просто даем ему возможность пожать последствия его поступка. Мы наказываем поступок ребенка, но продолжаем любить и уважать его самого, даже в этот момент. В Библии сказано, что Бог гневается на грех, но любит самого грешника даже в тот момент, когда он грешит. И для меня очень важно научиться применять этот принцип в своей повседневной жизни.

"Я чувствую раздражение по поводу..." - эта фраза похожа на предыдущую, но в ней отношения больше на равных. Например, если человек мешает девушке готовить еду на кухне, мешает ей своей помощью, то она может сказать, что чувствует раздражение по поводу его помощи. Это не значит, что она перестала его любить сейчас, просто он ей мешает, и она ему об этом честно сказала, а не стала терпеливо страдать, чтобы потом честно высказать свою обиду. У меня был такой случай, когда я подошел к трем девушкам, которые о чем-то разговаривали, и спросил у них разрешения побыть вместе с ними. Они мне разрешили, но потом одна из них начала вести себя со мной достаточно агрессивно, выговаривая мне свое недовольство. Мне было очень неприятно ее поведение и я спросил, в чем причина ее злости на меня. И она рассказала, что я вторгся в их серьезную беседу и не дал им договорить нормально. И когда я удивленно спросил, почему же она мне это сразу не сказала, когда я спрашивал разрешения пообщаться с ними, то она сказала, что не хотела меня обидеть. И я попросил эту девушку говорить мне сразу же, что мое поведение мешает ей, нарушает ее границы, чтобы потом не было обид и недоразумений. Кстати, сюда же подходит и следующая фраза "Ты нарушаешь мои границы". Я не помню сейчас, была ли у нас в рассылке отдельная тема по границам, просто хочу сказать, что прежде чем наблюдать за нарушением своих границ, необходимо сначала их установить, то есть сказать другому человеку о том, какое именно поведение с вами будет неприемлемым. Например, если парень обнимает девушку за плечи, она может это ему позволить, а вот уже обнимать за талию - это нарушение ее границ, это не допускается. И то же можно сказать и о других границах - эмоциональных, физических, сексуальны, интеллектуальных и духовных. Я думаю, мы с вами дорастем до изучения книги "Барьеры" и тогда поговорим о границах подробнее. И вот именно здоровый гнев помогает мне следить за соблюдением моих границ, соблюдением моей безопасности в обществе.

Ну и еще одна фраза, которую человек произносит в состоянии здорового гнева - "Нет!". Очень короткая фраза, но такая важная и такая сложная! Некоторые люди очень боятся произносить эту фразу с другими людьми, так как боятся обидеть других своим отказом, боятся показаться невежливыми, нелюбящими. И поэтому они внешне соглашаются и начинают делать то, о чем их просят, хотя на самом деле внутри бунтуют против этой просьбы и негодуют на тех, кто их об этом попросил. Если это можно сказать и о вас, то я могу вас поздравить, у вас есть надежда на изменение своих отношений. На самом деле, очень страшно говорить слово "нет" другому человеку, страшно отказывать. Но только в этом случае вы можете защитить свою внутреннюю собственность, свою душу и не растерять свою жизнь на просьбы других, так и не сделав того, чего вы сами так сильно желаете. Так что в этом случае здоровый гнев может помочь вам не скатываться в созависимость и угодничество, не быть лживым человеком, но становиться здоровым и уверенным, отвечающим за свою жизнь и честным с собой и другими.

Мы не будем обсуждать другие фразы, они из этой же серии. Давайте сделаем вывод о том, для чего нам нужен здоровый гнев, что он дает хорошего, чему служит? Итак, здоровый гнев помогает убрать то, что нам мешает в данный момент (например, закрыть форточку, если она нам мешает; попросить человека курить в другой комнате, если мне не нравится запах дыма; попросить людей говорить потише, если они мешают слушать лекцию или концерт). Также гнев помогает устанавливать и сохранять здоровые границы, говоря о том, что вы не допустите по отношению к себе и какие могут быть последствия, если это нарушение все же произойдет (например - придешь еще раз пьяный - я уйду жить к маме или разведусь с тобой). И еще здоровый гнев помогает позаботиться о себе в дискомфортной ситуации, когда не очень уютно или не хочется делать того, о чем вас просят. Я думаю, что когда у нас будет тема границ, мы поговорим обо всем этом подробнее, а пока только небольшой обзор гнева и его пользы для нас.

И на этом моя статья заканчивается и я прощаюсь с вами до следующего выпуска. Я желаю вам научиться злиться более здоровым способом и иметь мир, покой, радость и любовь к окружающим вас людям.
 

Добавить комментарий

Допускаются только приличные комментарии. Запрещены оскорбления авторов, резкая критика их высказываний, унижения и прочее. Также запрещен любой вид спама и комментарии не по теме статьи. Все такие комментарии публиковаться не будут. И администрация сайта искренне благодарит вас за комментирование наших статей и материалов и будет рада новым комментариям и отзывам! И пусть мир Божий пребудет в вашем сердце!


Защитный код
Обновить

Search

Кто Online

Сейчас 113 гостей онлайн

Голосование

Хотите ли Вы прочувствовать любовь Бога к себе?
 

feed-image Feed Entries

Яндекс.Метрика