реабилитационные центры лечение алкоголизма и наркомании
программа 12 шагов



Главная Консультация психолога Избавление от страха

Избавление от страха

Автор: Алёна Сергеевна   
11.01.2013 15:15

Пожалуй, сложно найти человека, который в своей жизни ничего не боится. И хотя подобные люди все-таки есть, их в разы меньше тех, кто чувствует волнение в определенных ситуациях, или при контакте с незнакомыми предметами или людьми.

Чтобы избавиться от страхов, мешающих полноценно адаптироваться в окружающем мире и ограничивающих ваши действия, первоначально его нужно точно определить. Например, человек, который испытывает дискомфорт на улице и чувствует себя безопасно только дома, наверняка боится открытого пространства и незнакомцев, а также испытывает страх перед автомобилями, боится ограбления и т.д. Пока человек максимально не конкретизирует свой страх, ему сложно будет работать с ним, а результаты будут далеки от ожидаемых. Поэтому ему может понадобиться консультация у психолога в Москве.

После того, как человек понял, чего конкретно он боится, можно приступать непосредственно к работе над проблемой. В этом помогает метод систематической десенсибилизации. Идея заключается в том, что к источнику боязни нужно постепенно привыкать и свыкаться с его присутствием в жизни. Для этого необходимо составить список ситуаций, которые связаны со страхом, начиная с наиболее нейтральной и безопасной и заканчивая самой опасной, которая вызывает у человека максимальный дискомфорт.

После составления такого списка, в котором ситуации представляются в строгом соответствии с уровнем выраженности страха, можно переходить непосредственно к основной части работы, направленной на избавление от страха. Для начала нужно расслабиться и по порядку начать перебирать все ситуации из упомянутого списка.

Необходимо обязательно проработать каждый пункт из списка, которых, кстати, должно быть около 10, а лучше 15-20. Со временем при работе с каким-либо пунктом можно почувствовать тревогу и волнение. Значит, вы дошли до той границы, за которой страх будет лишь увеличиваться. Поэтому, следует или использовать услуги психолога с опытом, или перейти к предыдущему пункту, не вызывающему каких-либо негативных эмоций, и оставаться на нем до полного успокоения.

Дальше необходимо максимально расслабиться, почувствовав состояние наибольшего комфорта и безопасности, и вновь приступить к работе над очередным пунктом. Таким образом можно переходить от одного пункта к другому и постепенно научиться выдерживать все большую степень субъективной угрозы, которая со временем становится все менее значимой. И постепенно страх полностью уйдет, вы сможете наслаждаться своей жизнью и полностью забыть о мучительных страхах.

 

Добавить комментарий

Допускаются только приличные комментарии. Запрещены оскорбления авторов, резкая критика их высказываний, унижения и прочее. Также запрещен любой вид спама и комментарии не по теме статьи. Все такие комментарии публиковаться не будут. И администрация сайта искренне благодарит вас за комментирование наших статей и материалов и будет рада новым комментариям и отзывам! И пусть мир Божий пребудет в вашем сердце!


Защитный код
Обновить

Search

Кто Online

Сейчас 85 гостей онлайн

Голосование

Хотите ли Вы прочувствовать любовь Бога к себе?
 

feed-image Feed Entries

Яндекс.Метрика