реабилитационные центры лечение алкоголизма и наркомании
программа 12 шагов



Главная Здоровый образ жизни Свежий воздух и физические упражнения – лучшая профилактика депрессии

Свежий воздух и физические упражнения – лучшая профилактика депрессии

15.02.2011 15:36

В наш век высоких технологий и автоматизации, человек все меньше и меньше сталкивается с необходимостью прилагать физические усилия для удовлетворения простейших потребностей. 

Проголодался – сходи в ресторан или в супермаркет за продуктами, испачкалась одежда – положи в стиральную машину и нажми кнопку. Минимум усилий для решения повседневных бытовых проблем приводит к недостаточной физической активности, и как следствие к болезням души и тела.

Исследования современных ученых подтверждают взаимосвязь между физическими упражнениями и улучшением психического здоровья. Активный образ жизни способствует ослаблению депрессии, повышает стрессоустойчивость, улучшает память.

Еще одна беда современного человека – нехватка времени. Проблемы и заботы «века сего» часто нарушают наши планы. Вместо того чтобы позаботиться о душевном и физическом здоровье, сходить в спортзал или на прогулку, мы тратим время на зарабатывание денег, просмотр телевизора, компьютерные игры. Не всегда есть возможность сходить в фитнес клуб или прогуляться по тропинкам парка.

Оказывается можно делать физические упражнения даже тогда, когда тебе некогда. Занимаясь повседневными делами на кухне, в транспорте по дороге на работу, сидя за компьютерным столом или лежа на диване, практически везде можно выполнять простые упражнения, которые поддержат ваши мышцы в тонусе, увеличат выработку эндорфинов и, как следствие, улучшат настроение. По мнению практикующих врачей психиатров, регулярные физические упражнения не уступают по эффективности антидепрессантам или сеансам психотерапии. Даже обычная ходьба на носочках, подъем по ступенькам и дыхательные упражнения способствуют снижению веса, укреплению сердечнососудистой системы.

А что делать, если нет времени на прогулку? Есть способ решить эту проблему, употребляя кислородный коктейль. Если кто-то не знает, кислородный коктейль – вкусный и полезный напиток, делается из сока или травяного чая. Коктейль полезен тем, что насыщает организм кислородом, устраняя гипоксию, хроническую усталость.

В санаториях и реабилитационных центрах для его приготовления используют кислородный коктейлер и концентратор кислородa, а в домашних условиях коктейль можно приготовить, купив специальные кислородные баллончики.

Давайте позаботимся о своем здоровье, будем помнить, что свежий воздух и умеренные физические упражнения – основа здорового образа жизни и лучшая профилактика депрессии.

 

Добавить комментарий

Допускаются только приличные комментарии. Запрещены оскорбления авторов, резкая критика их высказываний, унижения и прочее. Также запрещен любой вид спама и комментарии не по теме статьи. Все такие комментарии публиковаться не будут. И администрация сайта искренне благодарит вас за комментирование наших статей и материалов и будет рада новым комментариям и отзывам! И пусть мир Божий пребудет в вашем сердце!


Защитный код
Обновить

Search

Кто Online

Сейчас 81 гостей онлайн

Голосование

Хотите ли Вы прочувствовать любовь Бога к себе?
 

feed-image Feed Entries

Яндекс.Метрика